Ao longo da vida adquirimos muitos hábitos. Muitos deles bons, outros, ruins.
Sabemos que não é fácil se livrar dos costumes ruins e substituí-los por bons, mas é preciso ter disciplina e força de vontade.
O autocuidado – atividade que fazemos com o objetivo de cuidar da saúde física, mental e emocional – é um hábito que, com a correria do dia a dia, poucos tem. Aos poucos as pessoas estão tomando consciência da importância que esse hábito pode trazer para nossas vidas.
Temos que ficar atentos com os hábitos improdutivos, pois nos roubam tempo, dinheiro, energia e saúde. Mas a pergunta é: como começar a agir e mudar um hábito?
A dica é: substitua um hábito por outro! Quando abandonamos um hábito de repente ficamos com uma sensação de “e agora?” que aumenta a ansiedade e o desejo pelo hábito ruim.
O truque para fazer a substituição é se preparar para a mudança e ir progredindo em um ritmo que seja confortável para você. Dá só uma olhada em alguns exemplos:
Se prepare mentalmente
Pegue alguns post-it, escreva os aspectos negativos que você quer mudar, cole onde você normalmente faz esse hábito e visualize o seu sucesso! Se imagine livre desse hábito e todos os benefícios que isso vai te trazer a longo prazo.
Durma cedo e acorde cedo
Se você tem o hábito de ficar acordado até altas horas e acordar tarde, está na hora de mudar isso!
O nosso ritmo biológico foi feito para funcionar melhor de dia e dormir à noite.
Tente evitar ficar no celular até tarde ou assistindo tv. Seu sono é muito mais valioso do que isso!
Escolha bem as pessoas à sua volta e nas redes sociais
Não precisamos de pessoas tóxicas, que nos colocam para baixo e não nos acrescentam em nada. Isso serve para amigos e família. Procure se cercar de pessoas que te façam bem.
O mesmo serve para as redes sociais: que tal deixar de seguir quem faz você se sentir mal, ansioso ou que não agrega nada para a sua vida?
Encontre algo que você goste para substituir o hábito
Anote as principais recompensas que esse novo hábito te traz e faça uma lista de outros hábitos saudáveis que podem te trazer benefícios, como um “momento relax” numa sessão de massagem, por exemplo.
Mudar um hábito é um desafio! Não se cobre muito se falhar.
Vá com calma, procure se concentrar em um hábito por vez, e ir progredindo da maneira que você se sentir mais confortável 🙂