Cotidiano Masculino

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Lançamentos

Track & Field lança minicoleção inspirada no shape surf

Gosta de praticar esportes? Então prepare-se porque a Track & Field, considerada a maior marca de fitness e beachwear brasileira, acaba de lançar uma minicoleção masculina inspirada no shape surf, ideais para quem curte praticar corridas e musculação.

 

Eu super curti o calção com estampa digitalizada! Sem contar que elas possuem tecnologia Thermodry Stretch Amni®, que é fabricada a partir de fibras sintéticas que auxiliam o desempenho do atleta. Ou seja, quando o atleta transpira ao praticar os exercícios, o suor passa para fora do tecido, mantendo o corpo seco e evitando a proliferação de bactérias.

Dessa forma, o corpo se mantém seco e com a temperatura estável. Sensacional, né?

A nova minicoleção estará disponível a partir do dia 31 de Agosto 😉

Em breve volto com mais novidades!

Corpo e Bem Estar / Provei

5 sobremesas fitness para não estragar a dieta

As pessoas estão cada dia mais se preocupando em manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos. Quando o assunto é alimentação saudável, o grande vilão acaba sendo os doces em geral.
O grande desafio é resistir a tantas tentações e manter o foco, mas às vezes a vontade fala mais alto e acabamos comendo um chocolatinho aqui e outro docinho alí, não é mesmo?

Para você não cometer mais esses ‘deslizes’, separei algumas dicas que o nutricionista esportivo Waltão Abreu me passou para matarmos a vontade de comer doce, sem sair da dieta.

Cupcake de Chocolate

Ingredientes:

1 ovo inteiro
1 dose de Whey Protein de Chocolate
1 colher de sopa de manteiga sem sal
1 colher de água
40g de farinha de aveia
1/2 xícara de iogurte desnatado

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e coloque em uma caneca em seguida. Leve ao forno micro-ondas por aproximadamente um minuto e meio. É super simples! Só tome cuidado para não encher demais a caneca com a massa para não vazar enquanto estiver sendo aquecida.

 

Mousse Proteico de Morango

Ingredientes:

300gr de queijo cottage;
1/2 xícara de leite desnatado;
1/2 xícara de água quente;
1 pacote de gelatina diet de morango;
1 scoop de whey de morango ou baunilha;
9 morangos.

Modo de preparo:

Dissolver a gelatina na água quente, colocar todos ingredientes no liquidificador, bater até ficar bem cremoso e colocar para gelar até ficar na consistência de mousse.
Rendimento 3 porções : 20g de proteína por porção!

 

Brigadeiro de Colher

Ingredientes:

1 colher de sopa de leite desnatado
1 colher de sopa whey protein sem açúcar sabor chocolate ou sem sabor
1 colher de sopa de leite de coco
1 colher de sopa cacau em pó
1 colher de chá de adoçante para forno e fogão
1 colher de chá rasa de óleo de coco

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma panela pequena ou em uma caneca. Leve ao micro-ondas por 30 segundos na potência máxima. Retire, mexa e repita a operação. Na terceira tentativa, se a consistência ainda não estiver adequada, diminua o tempo para 15 segundos.
Além de saciar a vontade do doce, é fonte de antioxidantes, gorduras boas e tem boa quantidade de proteína.

 

Pipoca sem Óleo

Ingredientes:

5 colheres de sopa de milho para pipoca
5 colheres de sopa de água
Sal à gosto

Modo de preparo:

Você vai precisar de um recipiente de vidro alto e de papel filme plástico.
Coloque o milho, a água e o sal no recipiente, misture e cubra com o plástico. Com uma faca, faça uns quatro furinhos no papel filme plástico para o vapor da água poder sair. Aí é só levar ao micro-ondas em potência máxima. O tempo vai variar de acordo com a potência do seu aparelho, mas deve ficar pronto em torno de 5 ou 6 minutos. O ideal é ficar de olho no intervalo entre um estouro e outro, quando estiver demorando muito, desligue para não queimar as pipocas que já estouraram.
Mais simples do que isso, não existe! Agora é só escolher o filme e boa diversão! 😉

 

Chocolate Quente

Ingredientes:

1 copo de leite desnatado
1 colher de sopa cheia de cacau em pó 100% sem açúcar.
1 colher rasa de amido de milho (maisena)
1 colher de adoçante em pó

Modo de preparo:

É só misturar todos os ingredientes em um copo e levar para o fogo até o ponto de fervura. Muito fácil!

 

Espero que tenham gostado das dicas! Assim que eu experimentar novas receitas, compartilho com vocês 😉

Corpo e Bem Estar

Academia: de volta à rotina de treinos

Ano novo, objetivos novos! Após 1 ano sem academia, decidi que este ano eu iria dedicar ele à mim mesmo. Então, nada melhor do que voltar a rotina saudável de musculação e atividades físicas, não é mesmo?

Confesso que voltar a malhar após tanto tempo sem ao menos fazer um exercício se quer, está sendo um tanto quanto difícil. No começo bate aquele desânimo, aquela indisposição, mas não tem jeito, tem que ter foco e, mesmo com preguiça, ir pra academia!

Hoje estou contando com o apoio da Fórmula Academia que fica pertinho de casa – dentro do shopping Golden Square – e que está me ajudando a voltar ao corpo e condicionamento físico que eu tinha antes. Acreditem se quiser, 1 ano sem malhar muda MUITO o corpo, a rotina e disposição de uma pessoa. Principalmente se ela adora comer doces e fast foods como eu.

A minha meta é ir 5 dias por semana na academia, mas isso raramente acontece, tendo em vista que de vez em quando tem eventos para ir e trabalhos que exigem fazer hora extra.

Mas procuro ir no mínimo 3 vezes por semana para manter uma rotina e conseguir exercitar todos os músculos.

Em breve farei posts sobre a minha alimentação, suplementos alimentares que estou tomando, dietas e treinos!

E você, malha ou pratica algum esporte com frequência? Compartilha aqui nos comentários com a gente! 🙂

Look do Dia

Moda fitness: looks para servir de inspiração na hora de malhar

O fim do ano está chegando e muitos já estão se matriculando em academias para estar com o corpo em dia para o verão. A dúvida que alguns homens tem é: com que roupa devo ir á academia?

Tem quem use regata, outros que preferem camiseta. Outros que preferem usar shorts tactel (aqueles que muitos usam para entrar no mar) ao invés de bermudas.

O mais indicado é que você use um look confortável e leve, facilitando os movimentos na hora de fazer os exercícios. Separei alguns looks para vocês usarem de inspiração e irem á academia com estilo!

Hoje em dia existem diversas lojas focadas na moda fitness que oferecem diversas opções de peças. Tem para todos os estilos!

Não tem desculpa para ir desleixado para a academia. Aliás, as academias estão cheias de mulheres e é um ótimo lugar para conseguir uma acompanhante! 😉