Cotidiano Masculino

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Corpo e Bem Estar

Incenso: descubra o ideal para o seu signo!

E de repente chega uma tal de quarentena, mexendo com as estruturas lá fora e principalmente com as estruturas internas. Mexeu com a sua cabeça também, né? Nesses últimos meses, ao invés de um bar, nossos entretenimentos noturnos se transformaram em questionamentos, ansiedade, preguiça, e muita autocobrança sobre como será a nossa vida daqui para a frente.

São sintomas muito presentes na vida de muitas pessoas e por isso vamos trazer leveza para o nosso dia a dia de agora em diante. Como os nossos sentimentos estão a flor da pele, é muito importante que fiquemos mais conectados com as nossas próprias energias, nos desviando das energias externas, principalmente das energias das pessoas mais próximas do nosso cotidiano.

Incenso

Uma ótima opção para equilibrar o ambiente em que estamos é o uso de incensos. Essa prática – que acontece desde o Antigo Egito – traz muitos benefícios como equilibrar e neutralizar as vibrações energéticas do ambiente, acalmar os ânimos em momentos de estresse, proporcionar relaxamento corporal e para quem pratica a meditação, é um item essencial, auxiliando o processo de conexão e concentração profunda.

Um ponto muito importante é o uso do incenso direcionado somente para pessoas que não possuam dificuldades respiratórias, caso contrário haverá complicações por conta do aroma inalado durante a prática.

Se você não tem o hábito de usar incenso, comece aos poucos, criando intimidade com essa prática, se permitindo sentir o aroma e a calma que ele traz para o seu lar. Para iniciantes, uma vez por semana é um bom começo. Depois que você se familiarizar com o uso, pode aumentá-lo podendo aplicar todos os dias da semana se preferir.

Incenso 2

Você pode escolher diversas essências de acordo com necessidades específicas, por isso separei algumas em especial que estarão alinhadas com a vibração energética do seu signo, facilitando a sua introspeção e conexão de uma forma mais saudável e alinhada:

Áries: Alecrim | Touro: Camomila | Gêmeos: Canela | Câncer: Flor-de-laranjeiras

Leão: Sândalo Vermelho | Virgem: Cravo da Índia | Libra: Orquídea | Escorpião: Lótus

Sagitário: Sândalo Amarelo | Capricórnio: Jasmim | Aquário: Menta | Peixes: Mirra

Em meio a esse caos, vamos nos adaptando e nos conectando diariamente.

Dê uma chance para o incenso, ele pode ser um grande aliado!

Corpo e Bem Estar / Publieditorial

Massagem Relaxante ou Desportiva: qual a diferença?

Quando o assunto é cansaço e dores musculares, a primeira coisa que pensamos é “preciso de uma massagem”, não é mesmo?

A massagem, feita por um bom profissional, vai muito além de um simples momento relaxante. E neste post vamos mostrar quais as principais diferenças entre a massagem relaxante e a massagem desportiva.Massagem Desportiva

A massagem desportiva, tem como principal objetivo encontrar e desfazer regiões tensas, chamadas de micro lesões e dores musculares, causadas devido algum esforço muscular – como um treino na academia por exemplo – ou por permanecer na mesma posição por um longo período – como horas no carro dirigindo.

Mas afinal, qual é a diferença entre uma massagem relaxante e uma massagem desportiva?

A principal diferença entre as duas técnicas é a maneira e pressão na qual os pontos de dor são massageados.

A massagem relaxante normalmente é feita apenas com as mãos e tem o intuíto de reduzir o estresse e a ansiedade, perfeito para quem vive na correria do dia a dia.

Massagem Desportiva 2

Já na massagem desportiva é utilizado equipamentos rígidos, aliviando o atrito entre os músculos e tendões. Nessa técnica pode ser necessário suportar um incômodo por alguns instantes, mas a recompensa vale a pena!

Esse tipo de massagem é a mais indicada para quem pratica atividades físicas com frequência, e é considerada um tratamento de extrema importância para atletas profissionais e amadores, como uma forma de prevenção e tratamento de dores e lesões.

Além das massagens relaxantes e desportivas, existem diversas outras técnicas que auxiliam na saúde física e mental do homem, como as massagens sensuais.

O site Guia de Massagem, oferece um guia de serviços que permite encontrar profissionais e clínicas relacionados a cada técnica e ainda filtrados por região, como por exemplo, massagistas em Natal.

Em breve volto com mais novidades! 😉

Corpo e Bem Estar

5 dicas para começar a meditar em casa

Hoje em dia somos bombardeados por notícias e informações o tempo todo. E, na maioria das vezes, notícias negativas, cobranças que acabam nos deixando ansioso e nervoso, não é mesmo?

Isso acaba influenciando o nosso humor e reflete no desenvolvimento do trabalho, estudos e até mesmo do sono.

Mas existem técnicas que podem minimizar a ansiedade e nos deixar ainda mais conectado com nosso corpo e mente. E é justamente sobre isso que vamos falar neste post: meditação.

Meditação

Além de ajudar na redução do estresse e ansiedade, a meditação também tem efeitos comprovados na melhora da qualidade do sono, da concentração e da memória. Em tempos de incertezas, ansiedade e excesso de informação, como o que estamos vivendo no momento, a prática se torna ainda mais necessária. Por isso separamos 5 dicas que vão te ajudar a começar a meditar em casa. Confira!

 


Aposte em aplicativos de meditação guiada


Meditação 4

Atualmente, há diversas opções de aplicativos, vídeos e sites com meditações guiadas. “Esses áudios são uma ótima aposta para quem nunca praticou, pois ajudam a manter a mente atenta, uma vez que a tendência é que ela se distraia com facilidade”, diz Carla Barrichello, gerente da área de Ciências do Bem-Estar da Natura.

A Natura criou, em 2018, o aplicativo Meditação Natura (gratuito e disponível nos sistemas Android e iOS), que conta com um programa de treinamento de oito semanas, onde a ideia é que a prática seja realizada diariamente nesse período, sugestões de meditações guiadas rápidas de acordo com o seu objetivo naquele momento (como dormir melhor, ter atenção plena na respiração, lidar com a raiva, entre outros) e áudios com sons da natureza que levam ao relaxamento.

 


Descubra qual é o seu horário ideal para meditar


É comum ouvirmos dizer que o melhor horário para a meditação é o período da manhã, de preferência bem cedinho. Mas, assim como qualquer outra atividade, isso pode variar de pessoa para pessoa. Para se manter fiel à prática e conseguir realizá-la com frequência, o importante é meditar no horário que se encaixa na sua rotina – seja ele de manhã, à tarde ou à noite.

 


Saia da cama


Para fazer a meditação, é preciso que o corpo esteja relaxado, porém, atento. Por isso, o aconselhado é realizar a prática na posição sentada, e de preferência fora da cama.

O ideal é encontrar uma posição confortável, mas que permita que o corpo se mantenha desperto. Uma excelente forma é sentado em uma cadeira, com os pés apoiados no chão, ou sentado no chão com as costas apoiadas na parede ou no sofá, por exemplo.

 


Procure um local tranquilo


Meditação 3

Pode ser o quarto, a sala, a varanda… o importante é que o ambiente que você escolher para meditar seja calmo, sem muito barulho, e só seu. Caso tenha mais pessoas no ambiente, avise-as que você está meditando para que elas não te interrompam.

 


Foque na respiração


Ter dificuldade para diminuir o fluxo de pensamentos é normal. Por isso, a respiração é uma ferramenta importante para ocupar a sua mente e trazer a sua atenção sempre ao momento presente. Quando se distrair, traga o foco para sua respiração: sinta o ar entrando e saindo pelas narinas, o movimento que o corpo faz na inspiração e na expiração, a temperatura do ar ao entrar e sair.

 

Agora é só aproveitar as dicas, colocar em prática e relaxar! 🙂