Cotidiano Masculino

Categoria Publieditorial

Corpo e Bem Estar / Publieditorial

4 dicas que vão ajudar você a lidar com a ansiedade

Seja em uma entrevista para um novo emprego, em situações complicadas – como conhecer os pais de uma nova namorada – ou até mesmo batalhando contra o tédio e ansiedade em competições esportivas, em algum momento todos nós nos deparamos com situações em que temos que aprender a lidar com a ansiedade.

Existem diversas maneiras de fazer isto e, pensando nisso, separei as melhores dicas para acabar com a ansiedade antes mesmo dela surgir:

Fonte: Max Pixel

Alimentação Saudável

Alimentos são o combustível do corpo e o velho ditado “você é o que você come” não poderia ser mais verdadeiro. Esta dica é exatamente tão simples quanto “Se você se alimentar mal, se sentirá mal. Se você se alimentar bem, se sentirá bem.”

Manter uma dieta rica em proteínas, gorduras saudáveis – como castanhas e azeite extra-virgem – com diversos vegetais não apenas vai te ajudar a combater a ansiedade e outros problemas de saúde, como também te deixará mais ativo e disposto para encarar o que quer que seja.

Como é difícil preparar comidas saudáveis todo dia, uma tática que eu adotei e achei muito útil foi preparar toda a comida para a semana no domingo e comprar alguns pacotes de castanha de caju e similares para lanches durante o dia.

Fonte: Max Pixel

Sono Regulado

A maneira mais efetiva de ter certeza que você terá uma boa noite de sono – e de quebra aprender várias coisas interessantes – é desligar todos os aparelhos eletrônicos e ler um livro pelo menos duas horas antes de dormir.

Para muitos parece uma tarefa impossível, né? Mas pode ter certeza que só te trará benefícios!

Fonte: Pexels

Meditação Diária

Acredita que apenas vinte minutos diários de meditação são capazes de diminuir significativamente os níveis de estresse e ansiedade?

Para quem está apenas começando na prática ou simplesmente quer economizar tempo, eu recomendo o uso de aplicativos, podcasts ou vídeos de meditação guiada no YouTube. Super funciona!

Fonte: Pexels

Exercícios Físicos

Já falei muito aqui sobre como me esforço para praticar exercícios e como esta é uma das maneiras mais fáceis e prazerosas de lidar com a ansiedade e manter o corpo saudável.

Os melhores tipos de exercício são treinos pesados de musculação e corridas intensas de curta duração. Entretanto, até mesmo outros tipos de treino trarão bons resultados e o importante é encontrar um que se adeque ao seu estilo pessoal que você consiga manter.

Adquirir o hábito pode ser difícil mas quando você começar a sentir os benefícios garanto que não vai querer parar!

Tenho certeza que se vocês seguirem estas dicas verão resultados impressionantes em pouco tempo! 😉

Entretenimento / Publieditorial

A casa dos sonhos de todo homem

Ultimamente eu tenho procurado muitos sites de decoração em busca de referências para o meu apartamento novo e olha … tenho encontrando coisas incríveis!

Pensando nisso, separei dicas de ambientes que é o sonho de consumo de nós homens. Quer saber como seria a casa dos sonhos de todo homem? Confira abaixo!

Piscina com borda infinita

Chegou cansado do trabalho? Não tem problema! É só cair na água e apreciar a vista dentro dessa piscina com borda infinita. Fazer uma pool party também não seria má ideia, heim?!

 

Churrasqueira portátil moderna

Existe coisa melhor do que reunir os amigos no fim de semana para fazer um churrasco? Não existe! Melhor ainda é você ter uma churrasqueira portátil moderna como esta que além de deixar o ambiente mais estiloso, não ocupa muito espaço e é super simples de limpar.

 

Sala Multimídia

Imagina uma sala super espaçosa com uma televisão enorme para você assistir jogo e filmes? Sério, todo homem merece uma sala dessas! Com uma televisão dessas dá até para fazer uma sessão cinema em casa!

 

Adega

Já pensou ter uma adega dessas em casa para ter sempre em mãos os melhores vinhos e drinks para tomar com aquela gata? Seria perfeito!

 

Academia

Está com preguiça de ir para a academia? É só descer as escadas e ir para a sua própria academia. Equipamentos de última geração e o melhor de tudo: só para você! Não precisa esperar outras pessoas utilizarem os aparelhos e revezarem a série de treinos com você. Com uma academia dessas em casa fica fácil ter o corpo malhado!

 

Quarto com closet

O que não pode faltar na casa ideal de um homem é uma cama grande e espaçosa, não é mesmo? Assim você economizará com Motel e poderá desfrutar do conforto do seu quarto.

E lógico que não podemos esquecer do closet para guardar as roupas. De preferência um bem grande para não ter problema com espaço e roupas amassadas por estarem uma em cima da outra.

 

Fala aí, é ou não é a casa dos sonhos de todo homem?

Agora só falta ganhar na mega-sena para conseguir comprar tudo isso! haha 🙂