Cotidiano Masculino

Posts by Guilherme Marques

Corpo e Bem Estar

7 erros na musculação que prejudicam o crescimento muscular

Se você é um iniciante na vida fitness é fácil cair em hábitos de treino ruins, especialmente quando você não sabe o que está fazendo. Mas quando suas calças começam a ficar mais apertadas e o número da balança começa a se mover na direção errada, pode ser hora de reavaliar o treino e alimentação.

E para dar uma ajuda, conversei com o preparador físico Fábio Aquino e preparamos uma lista com os 7 erros mais comuns na musculação que acabam com seu resultado. Dá só uma olhada!


Fazer mais sequências para ganhar mais músculos


Malhar muito pode provocar uma overdose de treinamento, o que causa esgotamento e ainda ajuda a perder massa muscular. No momento do treino, o corpo libera testosterona, insulina e hormônio do crescimento. Todos estimulam o crescimento muscular. Porém, ao mesmo tempo, o corpo libera cortisol, um hormônio que pode também atrapalhar a capacidade do corpo de usar a proteína de forma adequada, o que interrompe o crescimento muscular.

 


Achar que, para o músculo crescer, é preciso sentir que ele está “queimando”


Para obter hipetrofia muscular, muitos pensam que é preciso fazer repetições até a dor se tornar insuportável, o que é um erro. A dor sentida é causada pela liberação de ácido lático que, em pequenas quantidades, desencadeia o que é chamado de cascata anabólica, um punhado de hormônios que estimulam o crescimento. Quando em excesso, ele proporciona o efeito contrário, detém o crescimento e ainda causa rupturas no músculo.

 


Perder tempo com exercícios errados


Outro mito é achar que só mudando com frequência as sequências de treinamento se obtém hipertrofia. Executar os mesmos tipos de movimentos todas as semanas fazem a força aumentar em alta velocidade. Assim o corpo ganha massa muscular mais depressa do que o esperado.Geralmente, iniciantes cometem alguns erros na musculação básicos que são corrigidos ao longo do tempo. Porém, não é difícil encontrar pessoas que treinam há mais tempo e cometem erros fatais para o progresso na musculação.

 


Levantar peso sem respeitar os limites do corpo


Levantar peso sem limites é prejudicial e a maioria dos levantadores de peso não tem a menor noção de qual a maneira mais adequada de fazer esse tipo de exercício, podendo até causar lesões.

 


Se exercitar com estômago vazio


Malhar com o estômago vazio não só não queima mais gordura, como muitos acreditam, mas é provável que sabote seus esforços por acabar com sua energia. Consumir um lanche pré-treino, na verdade, dá-lhe energia, alimentando o seu exercício.

 


Beber pouca água


A água é a solução mais importante de nosso corpo. Praticamente todas as reações químicas que ocorrem, se baseiam na presença de água. Neste sentido, é muito importante que você mantenha uma boa ingestão de água durante todo o dia, para que a recuperação e seu treino ocorra de maneira correta.

 


Esperar resultados imediatos


Os resultados reais não vão acontecer de uma hora para outra. Consistência e trabalhando corretamente para o seu tipo de corpo e metas específicas é o único caminho.

 

O que acharam das dicas? Lembrem-se que ao treinar é super importante ter o acompanhamento de um profissional para evitar que você faça os exercícios incorretamente e acabe se machucando 😉

Agora é só treinar e ir atrás dos seus objetivos!

Look do Dia

Look: estilo náutico

O estilo náutico teve um grande destaque há alguns anos atrás e continua super em alta.

Eu gosto bastante deste estilo que tem como destaque as listras, referência aos uniformes utilizado pela marinha.

As peças em tom azul escuro também são características fortes deste estilo. Quer ver como ficou o look?

Look: Renner | Fotografia: Guilherme Pego

Esse look serve tanto para uma ocasião mais formal durante o dia, por conta do blazer e do mocassim, quanto para uma mais informal. Basta tirar o blazer e trocar o mocassim por um chinelo 🙂

E você, gosta do estilo náutico?

Look do Dia

Look: monocromático

Sabe quando você gosta tanto de uma cor que acaba comprando praticamente todas as peças do look do mesmo tom? Se você é uma pessoa deste tipo, provavelmente grande parte dos seus looks são monocromáticos.

O que é um look monocromático? É quando você utiliza peças de uma única cor, porém de vários tons diferentes ou não.

Seja a camiseta, calça, boné e até mesmo os acessórios – cinto e pulseiras -, o importante é estar usando eles na mesma composição.

E como uma das minhas cores preferidas é preto, o meu look monocromático não poderia ser outro. Dá só uma olhada 😉

Camiseta: YouCom | Jaqueta: Bolovo | Boné: Nork Clothing

Relógio: Lucid | Brinco: Code

O que acharam do look?

Em breve volto com mais posts para vocês! 😉

Lançamentos

O que comprar de presente para o Dia dos Pais?

O mês de Agosto traz uma das datas mais tradicionais e especiais do ano: o Dia dos Pais.

Não importa a data comemorativa, seja um simples aniversário ou natal, eu SEMPRE tenho dificuldade em escolher o que vou dar de presente para a pessoa.

E para facilitar a sua vida, fiz esse post com algumas dicas que vai te ajudar na hora de comprar o presente ideal.

Separei por categorias, assim fica mais fácil de você visualizar e identificar o melhor produto de acordo com o estilo do seu pai 🙂

 


Esportista


 

1. Mochila Nike Hoops Elite Max Air Team 2.0: R$ 279,99 | 2. Tênis Adidas Duramo Lite: R$229,99

3. Smartwatch Samsung Gear S2: R$1997,00 (Lojas Americanas) | 4. Óculos de Sol Oakley Ferrari TwoFace Ruby: R$399,90 (NetShoes)

 


Estiloso


 

1. Relógio Chilli Beans: R$339,80 | 2. Bota CNS Montana em Couro: R$459,00

3. Camisa Social Damyller: R$259,00 | 4. Óculos de Grau Enzzo by Fototica: R$749,00

 


Vaidoso


 

1. Aparelho de barbear Gillette Styler: R$89,00 | 2. Kit Loccitane Rotina Banho e Fragrância Cumaru: R$205,00 | 3. Kit O Boticário Malbec: R$ 233,00

 

Qual destes presentes faz mais o estilo do seu pai?

Se não tiver tempo de ir até uma loja comprar o presente, pode ficar tranquilo que todos estes que sugeri você consegue comprar online, ok? 🙂

Agora não tem desculpa de deixar seu pai sem presente, heim!

Até a próxima.

Look do Dia

O que você precisa saber sobre: calça chino

Você já parou para ver quais tipos de calças você tem no seu guarda-roupa? Jeans, social, moletom, chino? A grande maioria tem apenas calças jeans, por ser mais versátil e ficar bem com todos os tipos de camisetas e camisas.

Mas poucos sabem que a calça chino é uma peça chave e pode compor muitos looks, tanto despojado como para ocasiões que exigem algo mais comportado.

Ela foi criada no século 19 e era muito usada como uniforme pelos soldados britânicos e franceses. Seu tom de areia original servia como uma espécie de camuflagem em terrenos áridos e dava uma certa vantagem para os soldados que a usavam.

No decorrer dos anos ela foi se tornando uma peça chique e descolada, ideal para os dias ensolarados e usado com a barra dobrada em ocasiões mais informais.

Quer um visual elegante, smart, mas ainda assim casual? A calça chino é a peça ideal!

Não é à toa que ela acabou virando sinônimo de casual friday,  tendo passe livre até nos escritórios, especialmente se acompanhada de camisa social ou camisa jeans.

Se quiser um look para ocasiões mais elegantes, a dica é usá-la na companhia de sapatos de camurça e, se o dia permitir, chapéu panamá. Simples e ao mesmo tempo extremamente sofisticado.

Eu particularmente tenho duas calças chinos e já estou querendo comprar mais algumas.

Ou seja, fiquem de olho que vai ter muitos looks com calça chino aqui no blog! 😉

Até a próxima!

Lançamentos / Look do Dia

Achados da Semana #1: C&A

Todo mês as lojas recebem coleções novas de diversas marcas e estilos. Porém sabemos que, por falta de tempo, acabamos não conseguindo acompanhar estas novidades e, na maioria das vezes, para encontrar coisas boas, temos que sair vasculhando as lojas em busca de peças que fazem o nosso estilo e que estejam com um preço bom.

Por isso, no “Achados da Semana” vou trazer para vocês as peças que mais gostei e que, ao meu ver, são as melhores escolhas levando em consideração o custo benefício.

A loja escolhida foi a C&A e já adianto que está cheio de coisas bacanas e com preços ótimos!

Dá só uma olhada 🙂

As jaquetas jeans com patchworks estão super em alta!

Esta da foto de lavagem clara está por R$ 189,99.

 

Deu para perceber que as peças com estampas florais vieram com tudo, né?

Esse moletom está por R$ 79,99 e a jaqueta bomber por R$ 199,99.

 

Gosta de colete? Esse na cor verde militar combina com jeans de diversas lavagens, tanto claro como as mais escuras, e dá uma aquecida no look.

Está por R$ 129,99.

 

As jaquetas bomber foram uma das grandes apostas desta temporada.

Essa de textura veludo – que dá um ar mais formal ao look – está por R$ 239,99.

 

E aí, o que acharam das escolhas?

Comentem quais lojas gostariam de ver aqui no “Achados da Semana” e fiquem de olho que em breve compartilharei mais novidades com vocês 🙂

Lançamentos

Conheça o UltraRange Vault, o novo tênis premium da Vans

Chega mais uma novidade para o portfólio da Vans, o UltraRange. A marca que sempre inova, acaba de lançar através da sua linha premium, a Vault by Vans, o tênis que tem um visual todo moderno e com a primeira entressola co-moldada na história da Vans – que une a palmilha com a sola de borracha em uma única peça.

O lançamento tem como principal objetivo, enfatizar o conforto, o baixo peso e a mobilidade do usuário. O modelo está disponível em três cores monocromáticas: branco, azul e preto.

Ele foi lançado este mês aqui no Brasil e custa cerca de R$549.

Gostou? Então corre que é edição limitada! 😉

 

Look do Dia

O que você precisa saber sobre: Traje Esporte Fino

Não são todos os homens que sabem diferenciar um traje social de um traje esporte fino, de um look casual e por ai vai. São tantos “trajes” que acaba sendo difícil saber qual é qual, não é mesmo?

No post de hoje vou mostrar o que você precisa saber sobre: traje esporte fino.

O esporte fino é um dos trajes mais usados nos últimos anos. Ele é composto por um estilo casual e moderno que fica perfeito para qualquer ambiente, tanto formal como informal. Muitas pessoas ficam em dúvida na hora de montar um look que agregue essas duas características. Mas na verdade, é bem simples.

No guarda-roupa masculino, as camisas são peças fundamentais desse estilo e ficam bem com qualquer homem. Na parte de baixo, o mais recomendado são as calças sociais ou até mesmo um jeans mais sofisticados. Para complementar, um blazer ou um cardigã são peças que fazem uma combinação legal, podendo puxar tanto para o lado casual, como para o social.

Os acessórios são elementos capazes de mudar qualquer look, e com o traje esporte fino não é diferente. Eles, definitivamente, oferecem um diferencial ao visual e dependendo do acessório, podem compor uma pegada mais moderna. Pulseiras, chapéus, colares, óculos e lenços são ótimas opções para quem quer fugir do social. Mas isso vai do gosto da pessoa.

Já nos sapatos, há a possibilidade de variar com diversas opções. Geralmente, os sociais e mocassins são os mais comuns, mas também temos visto muitos homens usando tênis para modernizar o visual, o que acaba dando um ar de descontração ao look.

Espero que tenham gostado das dicas!

Até a próxima 😉

Lançamentos

Calvin Klein lança coleção 205 W39 NYC

A Calvin Klein, que é uma das minhas marcas gringas favoritas, acaba de lançar a coleção 205 W39 NYC e traz peças com design exclusivo.

A nova coleção é uma mistura de uniformes de banda, casacos revestidos de plástico, costuras irreverentes, uma pegada vintage com detalhes feitos à mão, roupas de trabalho e moda western.

Como se não bastasse os looks super estilosos e irreverentes, capricharam no cenário das fotos, heim?!

Com esta nova coleção, a marca tem como objetivo mostrar um estudo em arte, do real e do imaginário, do mundo chique e elaborado da alta costura combinado com o senso do dia-a-dia.

E aí, o que achou?

 

Testei

Como fazer: creme rejuvenescedor milagroso

Hoje em dia, tanto os homens como as mulheres, estão investindo cada vez mais em cosméticos. Seja cremes para simplesmente hidratar a pele ou até mesmo para diminuir acnes, marcas de expressão e rugas.

Com a crise financeira, fica cada vez mais difícil separarmos um dinheiro extra para investir em produtos para o cuidado com a pele, não é mesmo?

Por isso vou ensinar vocês a fazer um creme rejuvenescedor milagroso que, além de ser super eficaz, custa super barato!

Pega papel, caneta e aperte o play! 😉

Super fácil de fazer, não é?

Espero que tenham gostado! Em breve volto com mais dicas para vocês 🙂